過年爽吃爽放 台灣司法人權進步協會教你解決年假症候群

icon 民眾網-民眾日報 2021-02-22 14:04:18

文/葉文凌

每一年的春節,是全體百姓引頸期盼,卻又聞之却步的日子。一方面,辛苦一年,終有喘息之時,而且可以全家團圓,以解相思之苦。但另一方面,卻又面臨無所不在的人潮,每到一處,路上塞的阿公見不到阿嫲,由天未亮,一直塞到天將亮。上個廁所也是等到膀胱即將破裂。停車更是如諾曼第登陸的生死戰埸。至於年菜大餐,更是高油、高脂、高鹽。有慢性疾病的患者,固然如臨大敵,健康者也是戰戰兢兢。那麼諸位大德如何讓春節可以比較健康又快樂呢?

年假症候群包括幾點,一是不動,二是過食,三是懶惰。所以要一一針對以解決。

不動解決之道,「快走」!所謂快走,請衣著輕便,穿厚襪,著運動鞋,加多喝水。一方面看花賞景,或者逛街購物,三不五時快走。記得要讓心跳上升、加流汗。上者一天累積快走一小時,下者至少也要二十分。好處是可以稍微燃燒脂肪,增加肌肉。更重要的是,避免產生靜脈栓塞。或叫經濟艙症候群,主要是因過久靜坐不動造成。輕者只是下肢水腫不舒服,中者會造成呼吸困難,重者可致命。當然有厠所一定要去,不然憋出泌尿道發炎可不好玩。

過食解決之道,當然就是少吃!但是仍有訣竅,記得先喝水或清淡的湯,慢慢聊天慢慢吃,先吃肉,再吃飯。至於酒,小酌即可,勿暴飲暴食。而許多零食可是熱量奇高,淺嘗輒止可矣。至於酒後就別開車吧,給代駕賺點紅包也是美事一樁啊!

懶惰解決之道,就是防患於未然。諸多慢性疾病的患者,請大家務必先將藥物備齊,尤其是出遠門者,務必先了解當地醫療資源之分佈,以及工作時間,更重要的是保險費別省,不是每個地方都如健保費用般低下的。一不小心是會傾家蕩產的。

而按時用葯更是絶不可忽略。人要過年休息,但疾病絕不會休息的。血糖要按時測量,血壓不要如坐雲霄飛車,而慢性傷口的照護更不可一天忽略。否則過年期間被切手切腳事小,命歸黃泉可不好玩。

身上請備好服用藥物清單,包含藥物種類、劑量、廠牌、服用方式、緊急聯絡人,等。而過敏史或特殊病史也請註明,以免緊急狀態下兼顧不及。

過年如作戰,好好準備,快樂過新年!

(本文作者為台灣司法人權進步協會會員、台灣運動醫學會榮譽理事長)

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